ゆらゆらボード(龍野コルク工業)の効果、使い方、感想、販売店情報

毎日何時間も椅子に座っている人は、運動不足すぎるんじゃないかと気になりませんか?

私は、毎日何時間も座って作業をする仕事をしているので、エコノミークラス症候群になってしまうのではないかと、たまに不安になります。

エコノミークラス症候群は、飛行機に乗っているときだけではなく、デスクワークでも、長時間同じ姿勢で足を圧迫していると、血が固まって詰まってしまうので、気を付けてくださいね。

キュービーズゆらゆらボードは、運動不足やエコノミー症候群にならないように、椅子に座ったままの状態で、足を前後左右に自由に動かして運動できるように開発されました。

下の画像をクリックして、ゆらゆらボードの詳細を確認してみてください。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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ゆらゆらボードの効果

キュービーズゆらゆらボードは、椅子に座ったままで、ミシンの足踏みのような動きをすることで、足の関節を簡単に鍛えることができます。

足を動かすことで、血流が良くなり、眠気の解消やイライラの防止も期待できます。

ゆらゆらボードは、座ったまま使えるのが便利なのですが、立って使うこともできます。

ゆらゆらボードの上に立つことで、バランス感覚を保ち、体幹を鍛えることができます。

ゆらゆらボードの使い方

椅子に座った状態で行う運動

1、椅子に座った状態で、足の下にゆらゆらボードを置きます。

2、ミシンのペダルを踏むようにゆらゆらボードを前後に揺らすように動かします。

3、左右の足を交互に踏み込んで、歩くような感じで動かします。

縦と横の動きだけでなく、いろいろな方向に体重をかけると、足全体の運動をより効果的に行うことができます。

立って行う運動

1、バランスを崩しても大丈夫なように、広めにスペースを空けます。

2、高めの机や棚など、掴めるところがあるものの近くにゆらゆらボードを置きます。

3、何かにつかまりながら、ゆっくりとゆらゆらボードの上に立ちます。

4、前後、左右、斜めに動きます。

この運動で、足の関節を鍛えることができますし、身体全体の力を使うので、同時に体幹も鍛えることができます。

最近つまづくことが多くなったと感じる人は、足関節底背屈筋と呼ばれる筋肉が衰えている可能性が高いです。

足関節底背屈筋は、足先を甲のほうにそらしたり、足裏のほうに傾けたりするときに使う筋肉です。

足関節底背屈筋は、他の筋肉よりも衰えるのが早いため、しっかりと意識して鍛える必要があります。

ストレッチ

1、ゆらゆらボードの上に立ちます。

2、かかとに重心をかけたまま止まります。(つま先が上がった状態)

このストレッチで、足首、ふくらはぎの裏、太ももの裏の筋肉を伸ばすことができます。

1、ゆらゆらボードを裏向けておきます。

2、ゆらゆらボードが腰のちょっと上にくるように、ボードの上に仰向けでバンザイの形で寝ます。

このストレッチで、わき腹の筋肉がすごく伸びます。

腰痛を持っている人は、気を付けながら行う必要があります。

その他の運動

・床に座って足を伸ばします。その体勢でかかとの下や、ふくらはぎの下にゆらゆらボードを入れて揺らぎます。

・ゆらゆらボードの上に座って、揺らぎます。

・ゆらゆらボードを裏向きにおいて、その上に片足立ちする。

・筋トレで腹筋をするときに、足の下にボードを置く。

ゆらゆらボードを使った人の感想

見た目は楽に使えそうに見えるが、使ってみると結構疲れる。
ずっと椅子に座ったままだとふくらはぎを動かすことがないので、気持ちが良かった。
ゆらゆらボードは、シーソーと同じような原理で動くので、予測不能な動きがないのが安全だと思います。

キュービーズゆらゆらボードの販売店情報

キュービーズゆらゆらボードは、楽天で税込み7,040円で販売されています。

サイズは、直径36cm×高さ7cmで、重さは310gです。

カラーは、エンジ、グリーン、紺の3種類です。

支払方法は、クレジットカード決済、銀行振込、代金引換、コンビニ決済の中から選べます。

キュービーズゆらゆらボードは、日経MJ新聞などで紹介され、楽天のリラックス・マッサージ用品部門のデイリーランキングで1位を獲得しています。

下の画像をクリックして、キュービーズゆらゆらボードの販売店情報を確認してください。

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さいごに

最近は、ロコモティブシンドロームという言葉もよく聞くようになりました。

ロコモティブシンドロームは、身体の障害で、立ったり歩いたりが、満足にできなくなる状態です。

ロコモティブシンドロームが進行すると、介護が必要になる可能性も高まるので、まだ動けるうちに筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板といった、運動器の機能が低下しないように気を付けたいですね。

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